ハイポトニック飲料とはズバリ簡単説明！！

ご存知でしょうか？

一般的にスポーツドリンクとして

知られている飲料のタイプには

アイソトニック飲料です。

では、ハイポトニック飲料とは

どんなものなのでしょうか。

ハイポトニック飲料とは

ハイポトニック飲料は

スポーツ飲料の一種です。

でも、一般的には

スポーツ飲料として

ハイポトニック飲料は

あまり知られてはいません。

それは、市販のスポーツドリンク

としてお店に並んでいるものは

ほとんどがアイソトニック飲料

だからなのです。

ハイポトニック飲料は

コンビニや自動販売機では

ほとんど見かけません。

アイソトニック飲料との違い

ハイポトニック飲料と

一般的に市販されている

アイソトニック飲料には

どのような違いがあるのでしょう。

調べてみるとその違いは

浸透圧にありました。

浸透圧が違うことは

吸収性に影響します。

アイソトニック飲料は

血液や体内の体液とほとんど

同じ浸透圧です。

一方のハイポトニック飲料は

血液や体液よりも低い浸透圧です。

 
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ハイポトニック飲料のメリット

アイソトニック飲料は

体液とほぼ同じ浸透圧なので

水分補給には最適に見えます。

しかし糖質の濃度が高い飲料は

糖の吸収性が高くても

水分の吸収は低下することも。

これは体内のブドウ糖の個数に

左右されて浸透圧が変化します。

運動をした後に水分を補給しても

水分が吸収されにくいのは

この浸透圧によるものです。

浸透圧の低いハイポトニック飲料

の場合は、素早く水分が吸収され

るメリットがあります。

スポーツドリンクを

そのまま飲むよりも

水で薄める方が吸収されると

感じているスポーツ選手は

アイソトニック飲料を

2倍から3倍に薄めています。

これがハイポトニック飲料なんです。

ただし、水で薄めるだけだと

ナトリウムの濃度が低くなるので

2倍から3倍の水で薄めた後に

少量の塩をプラスすると

簡単にハイポトニック飲料が

出来上がります。

熱中症対策にはどちらが？

ハイポトニック飲料の方が

水分の吸収が早くなるので、

脱水症状を起こしている時には

アイソトニック飲料よりも

適していると言えます。

運動をする前には、

アイソトニック飲料で

しっかりと水分を補給することが

おすすめです。

運動中や運動後に発汗をして

水分が失われている時には

ハイポトニック飲料で

水分を素早く吸収させましょう。

アイソトニック飲料があれば

薄めて塩分を加えるだけなので

わざわざ二種類準備しなくても

OKです。

アイソトニック飲料もなく、

緊急にハイポトニック飲料が

欲しい時には簡単に作れます。

・水1リットル
・塩小さじ1
・砂糖大さじ4

これを混ぜるだけで

手軽にハイポトニック飲料を

作ることができます。

（参考動画）
スポーツ中の熱中症は怖い！

まとめ

脱水症状を起こしていることに

自分で気がつかない人もいます。

熱中症は怖いので、

効率的に水分補給する方法を