マグネシウムの多い食べ物、多く含む食品はコレ！
マグネシウムの多い食べ物って、
どんなものがあったかな？
・マグネシウムの多い食べ物♪
・マグネシウムって必要なの？
・マグネシウムを多く含む食品♪
・マグネシウムの過剰摂取いわゆる取り過ぎ♪
・マグネシウムの不足の症状と原因♪
・マグネシウムに関連するその他いろいろ♪
以下は、（あなたが知るべき／マグネシウム
が豊富な３つの食べ物）です。
知った方が良いマグネシウムが豊富な
食べ物って、いったいなんでしょうね？
マグネシウムの多い食べ物♪
マグネシウムの多い食べ物って、
いったいどんなものがあるんでしょう。
マグネシウムの多い食べ物１：
揚げてあるヒマワリの種
マグネシウムの多い食べ物２：
干してあるあおさ
マグネシウムの多い食べ物３：
全粒大豆のきな粉
マグネシウムの多い食べ物４：
煮干しになっているさくらえび
マグネシウムって必要なの？
人の体に必要な栄養素の一つに、
マグネシウムがありますよ。
１：血圧を正常に保つ役割
２：骨の健康を保つ役割
３：精神を安定させる役割
取らないといけない量というものが
あるんですよ。
成人男性なら３４０グラムぐらい
成人女性なら２７０グラムぐらい
マグネシウムを多く含む食品♪
マグネシウムの多く含む食品は、「海藻類」・
「豆類」・「大豆の加工食品」・「ナッツ類」・
「ごま」・「魚類」・「玄米」です。
マグネシウムの過剰摂取いわゆる取り過ぎ♪
マグネシウムは必要ですが、過剰摂取は
良くないんですよ。
そう取り過ぎは良くないのです。
過剰摂取しすぎで、「高マグネシウム血症」
という病気になることもあるんですよ。
腎臓の働きが弱い人は、マグネシウムを
取りすぎると体の外に出せなくて下痢・
吐き気という症状が出てきます。
症状が酷くなると、低血圧・筋肉の麻痺
といった症状が出てきます。
マグネシウムの不足の症状と原因♪
マグネシウムの不足の症状と原因も、
書きますね。
不足の症状は、身体機能・精神面に
支障が出てきます。
そのため、マグネシウム欠乏症という
病気になってしまう可能性があります。
原因は、日々の運動・睡眠などの
不足なんですよ。
しっかりと、運動もしてぐっすりと寝る
ことも大事なんですよ。
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マグネシウムに関連するその他いろいろ♪
「マグネシウム合金」は、マグネシウムが
主の成分です。
マグネシウム合金は、金属の中で最も
軽いんです。
ＪＩＳ規格というものがあり、国際的でも
しっかりと通用するようになっていますよ。
種類は、「鋳造用マグネシウム合金」・
「展伸用マグネシウム合金」があります。
「マグネシウムリボン」は、いろいろと
種類がありますね。
マグネシウムリボンは、ひも状に細長く
したもののことで火をつけると燃えますよ。
「マグネシウムスティック」を入れて、
水が水素水になるんですよ。
水素水と言えば、体にも良いですからね。
価格としては、安くて１千円台でも買うこと
ができますよ。
化学式で表すと、
「ＭｇＯ プラス Ｈ２Ｏ → Ｍｇ（ＯＨ）２」
「Ｍｇ（ＯＨ）２ → Ｍｇ２＋ プラス ２ＯＨ－」
なんですよ。
