踏み台昇降は痩せた？痩せない？実は効果なし？最適な高さは。
踏み台昇降で痩せた？
それとも痩せない？
友達は「踏み台昇降で瘦せた！」
って、喜んでいたけど…
踏み台昇降の高さや、
効果なしってホント？
脚やせや踏み台昇降の
作り方もチェック！
効果が出る時間と期間も確認。
・踏み台昇降では痩せない？
・踏み台昇降で瘦せた！
・踏み台昇降の高さ♪
・踏み台昇降は効果なし？
・踏み台昇降は脚やせするの？
・踏み台昇降の作り方♪
・踏み台昇降の効果が出る時間と期間♪
・踏み台昇降講座♪
以下は、（踏み台昇降ダイエット、
何日で何キロ瘦せるの？）という
動画です。
いったい何日やればどれだけ
痩せられるのか…とっても、気に
なりますね。
踏み台昇降では痩せない？
瘦せない理由としては、
１：運動する時間が短い
２：踏み台の高さ
３：運動する頻度が少ない
４：その前に食べすぎ
５：結果を求める
などがあります。
踏み台昇降で瘦せた！
瘦せた理由としては、
１：脂肪が燃えやすい、有酸素運動だから
２：家でいつでも簡単にできるから
３：ながら運動ができるから
ですよ。
踏み台昇降の高さ♪
踏み台昇降の高さは、だいたい
「２０センチ」を基本にすれば良い
ですね。
その高さでは昇り降りするのに、
辛くてできない…
そんな人には、低くても
「１０センチ」から「１５センチ」
くらいでも大丈夫ですよ。
踏み台昇降は効果なし？
効果なしということはないです、
そもそも効果がないものでは
話題にもなりません。
効果がないということは、やり方
や高さがあっていないのかもしれ
ませんね。
踏み台昇降は脚やせするの？
脚やせに効果があり、特に痩せ
にくいふくらはぎに効果があるん
ですよ。
踏み台昇降の作り方♪
１００円代で買える物などを利用
して、踏み台の作り方。
滑り止めのマットを広げて床に敷
き、ふちに木材の板を乗せます。
木材の上にブロックを置き、その上
に木材の板を乗せます。
滑り止めマットの余っている部分で、
全部をくるんだら完成ですよ。
いらなくなった雑誌を重ねて、
ガムテープでしっかりとグルグル
巻きにするということでもできますよ。
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踏み台昇降の効果が出る時間と期間♪
効果が出る時間と期間：
時間としては「２０分」くらい
期間としては、「３か月」以上
続けていくことでしっかりと効果
が出てきます。
最初は２０分は無理だと思うので、
少しずつやっていくことをお勧め
しますね。
継続できないと、本当に痩せること
はできませんから。
踏み台昇降講座♪
踏み台昇降のアプリが、アンドロイド
用とアイフォン用の両方があります。
アプリを利用して踏み台昇降をした
い人のために、ＵＲＬを載せておきま
すね。
アンドロイド用：
無料ではないですので、本当に
必要な人のみクリックしてくださ
いね。
アイフォン用：
無料ではないですので、本当に
必要な人のみクリックしてくださ
いね。
通販サイト「アマゾン」でも、
踏み台昇降用の踏み台を
買うことができますよ。
踏み台昇降は、下半身の
ダイエットに効果がありますね。
踏み台昇降の良い点は、
天気は関係ない
ながら運動ができる
家にある物を利用すればタダ
場所は必要ない
日焼けを気にする必要なし
ですね。
踏み台昇降を始めても良い時間は、
食後２時間後くらいが良いんですよ。
ダイエットというと、成果が出ないと
面白くないし…
つまらない…
ということで、飽きてしまう人も多いと
思います。
ですが、踏み台昇降なら楽しみながら
できて飽きることもないですよね。
少しでも、体重が減りますし・テレビを
見ながらとか音楽を聴きながらといろ
いろと楽しむことができるからですよ。
しかも、外に出掛ける必要がないため、
服装とかを気にすることなくできますよ。
